盛夏养生,3件事是大忌!伤脾胃损阳气,极易惹病上身

2022-06-22 07:42:23来源:本站

夏至这天是一年中白天最长的一天,今天过后,白天就越来越短啦! 夏至已到,意味着就进入盛夏了,一年中最热的时候马上就到了。 这种天气,人很容易生病,经常浑身上下不舒服,各种小毛病找上门。 那么,人要怎么跟上盛夏的节奏养生呢?最重要的,就是避开这几个“大坑”↓↓↓ 别睡太多 《黄帝内经》中说,夏三月养生,应“夜卧早起”。 古人的生活节奏,有一句话可以概括,叫“日出而作,日落而息”。  夏天到了,天地间日渐长、夜渐短,人们日间活动的时间自然也就长一些,睡眠时间短一些。这是人对节气的适应。 夏天睡太多,反而伤心神、损阳气。 当然,现代人普遍晚睡,毕竟电视、电脑、手机太好玩了,所以,晚睡早起还是得保障必需的睡眠时间。不是让你跟夜猫一样凌晨几点才睡觉,一大早又起床,这样很难做到也不健康。 睡眠时间应控制在6~8小时,确保次日醒来精神饱满即可。中午可适当午睡,不过没有午睡习惯的小伙伴,可以不用特意为此改变。  别闭门不出 夏三月养生,要“无厌于日”。也就是说,不要抗拒太阳,要多出门晒晒日。 我们常说“春夏养阳,秋冬养阴”。春夏阳气生发的时节,应时不时与阳光亲密接触,可借助太阳的温热,振奋体内的阳气。  但是,如今对阳光避之不迭的大有人在:长时间待在屋里,但凡出个门,防晒衫、遮阳伞、防晒护肤品,层层防护。  无厌于日,并不是一味鼓励主动多晒、长时间暴晒,而是“不必刻意回避”,适当晒晒就好。  别一味贪图凉快 夏季养生,应“使气得泄”。这里的“泄”,指的是无形能量的排出。 “泄”,在夏天是常态,只是一般比较缓和,不被感知。 回想一下:小时候课间疯玩过后,又静坐下来上课时,除了看得见的“满头大汗”,是不是还能感受到头顶上有一种热量往外冒?这就是“泄”。  夏天,人体的毛孔是常打开的,让体内积攒的多余能量或污浊“废气”排泄出去。 但现在,很多人不会“泄”了:待在屋里风扇、空调猛吹,该排出的气还没来得及出去,贼风倒先钻进来了。 这样,人是凉快了,但渐渐的,也就有了空调病。  所以,简单来说,《黄帝内经》说夏三月要“夜卧早起,无厌于日,使气得泄”,其实就是让我们别老待在屋里不见天日,多多出门开心玩耍~ 还有,现代人喜欢冷饮冷食,贪图一时之爽。但想一想,这一轮冰冷的侵袭,人都被“冰镇”了,哪还能好好“泄”呢?  而且,吃过多寒凉食物容易损伤脾胃,导致腹痛腹泻。 所以,聪明的人,会“以热解热”,比如喝热茶,让温热之气驱动能量的流转。 一杯热茶喝下去,身体微微出汗之后,是一种身心舒畅的微凉之感,同时舌下生津,焦渴随之而解。