中医支招:预防疫病从提高免疫力做起

2020-02-24 14:44:59来源:全媒体记者周洁莹 通讯员伍晓丹、彭睿宇

中医认为新冠肺炎属于“疫病”范畴,病位在肺,基本特点为“风、热、湿、毒、瘀”。尤其在岭南地区,气候多潮湿,疫疠之气容易兼夹湿热,首先侵袭肺部。南方医科大学珠江医院中医科主任梁东辉教授带领团队为大家支招,介绍食疗方和各种传统中医防病方法。

三道食疗药膳提高免疫力

1.黄芪灵芝茶

原料:黄芪15克,赤灵芝15克,大枣15克。

做法:上药加水煎煮30分钟后服用,可反复煎泡代茶饮用。

功效:补气强身,扶正御邪,提高免疫力。适用于气虚体弱、气短自汗、脾虚泄泻、食欲不振、反复感冒等症者。

2.玉屏风茶

原料:黄芪10克,白术、防风各6克。

做法:上药洗净,加水煮开,闷泡15分钟即可,代茶饮。

功效:实卫固表,益气止汗,提高免疫力。用于平素气虚、免疫力低下、易于感冒者。

3.五指毛桃杏仁汤

原料:五指毛桃30~50克,南北杏各15克,猪脊骨500克。

做法:五指毛桃、南北杏洗净,用清水浸半小时;猪脊骨洗净,切块。把全部材料放入锅内,加适量清水,大火煮沸后,小火煲1~2小时,加盐调味即可。

功效:可健脾益气、祛湿化痰、舒筋活络、提高免疫力和强身健体,加杏仁可增强理气化痰止咳的功用;用于平时保健,脾气虚,初起咳嗽有痰,免疫力低下者。

艾灸预防这样做

1.艾灸穴位

取穴:大椎、足三里

解析:大椎位于后中线上第7颈椎棘突下凹陷处;足三里位于外膝眼下3寸,胫骨嵴外1横指处,常灸足三里,可健脾益胃,促进消化吸收,强壮身体,增强抵抗力。

方法:施艾条回旋灸法,每穴施灸15~20分钟,每日灸1~2次,灸至皮肤红晕或呈鲜红色为度;亦可施艾条雀啄灸或温和灸,方法同上;或施温灸盒灸,每次施灸20~30分钟,每日治疗1次。

2.熏艾

燃适量艾绒、艾条(艾叶)熏室内外,熏时室内适当密闭,1~2天熏一次,每次约1小时。熏艾有祛邪、除湿、杀虫、除菌之功效。

抗疫减压助眠香囊

梁东辉提供的这个香囊方,可以抗疫减压助眠。

药物组成:檀香10g、香薷10g、白芷10g、丁香5g、合欢花15g、玫瑰花15g、紫苏叶10g、琥珀粉2g、薰衣草10g。

功效:芳香辟秽、安神助眠。

制法:粉碎成粗末,装香囊袋,放床头,一周换一次。

两道足浴方用起来

1.紫苏叶足浴方

紫苏叶60克,将苏叶连煮3次,去渣取汁,混匀足浴。每日1次,15-30分钟。

2.艾叶足浴方

艾叶60克,将药物加入适量清水中煮沸,煮沸20分钟后,去渣取汁,混匀足浴。每日1次,15~30分钟。

四套预防保健操强身健体

1.摩头擦体(干浴)

此导引术可增强人体卫表之阳气,提高免疫力。

具体方法为:端坐或盘腿而坐,搓热双手,贴于面部,自下而上,自中间向两边进行“干浴面”,六个来回后,十指微缝贴于前发际,由前向后进行“十指梳头”,重复6次;再以两掌自风池穴经胸锁乳突肌,从颈部两侧推至身体前面,再依次摩擦后背及四肢,每个部位均重复六次。

每日可做2~3次。在太阳出来后至正午前完成此导引术效果最佳。

2.鸣天鼓

可调动督脉之阳气,同时祛风散寒。

具体方法为:以双手紧捂双耳,将食指与中指重叠后敲击后脑的风池穴,或直接以四指同时轻拍风池与风府穴。每次轻敲24下。

3.八段锦

八段锦可同时调整五脏六腑功能,提高身体素质,增强防病抗病及抗衰老的能力。每日可将全套八段锦完成2~3次。

4.穴位按摩

可按摩风池、曲池、内关、合谷、足三里、阴陵泉、三阴交等穴位进行保健,按摩顺序为从上到下,每个穴位每次按摩3~5分钟为宜。