老人养生食谱分享|麦格姆健康饮食指南 2021-09-27 13:48:56

做法:南瓜去皮切小块,小米大米淘洗干净,一起放入电饭煲中,加适量清水熬制成粥,粥快好时加入枸杞,关火,焖一会儿即可。养生作用:小米健脾胃、补益虚损、和中益肾;南瓜排毒养颜、强身健体、健脾和胃;枸杞滋补肝肾,益精明目;此款粥非常虚弱的老年人秋季养生之用。做法:山药去皮洗净切片;小鲫鱼在锅中用素油煎至两面微黄,加适量清水,放入姜片和山药,大火烧开转小火煲几分钟即可,少许麦格姆海蓬子盐调味出锅。老人可以...

秋分到,一年中最美的季节来了,如何养生要注意这些 2021-09-25 13:52:46

秋分者,阴阳相半也,故昼夜均而寒暑平。9月23日,秋分。这段时间该如何养生,听杭州市红十字会医院中药房的专家来说说。早晚须添衣秋分时昼夜温差加大,早晚应注意添衣保暖,尤其是老年人。此外也要特别注意胃部的保暖,夜晚睡觉时要注意盖好被子。饮食要温润秋分的“燥”是凉燥,因此,要注意适当多吃一些清润、温润为主的食物,如芝麻、核桃、糯米等。秋天上市的果蔬品种花色多样,其中藕、荸荠、甘蔗、秋梨、柑橘、山楂、苹...

养生 饮用莲子心茶 清心消暑除烦 2021-09-17 13:03:48

北京中医医院消化中心孟梦介绍,小暑节气,天气湿热,容易使人心火旺盛、脾气暴躁,可以饮用莲子心茶,清心消暑除烦。不过,莲子心味苦性寒,平时怕冷、大便不成形的人最好不要喝。健康避暑是小暑养生的首要任务,中午前后尽量减少户外活动,出门最好打伞、戴帽子,避免长时间强烈日晒。同时,多喝凉白开,少量多次饮用。家中也可以备一些防暑降温药物,如藿香正气水、风油精、清凉油等。北京中医医院风湿病科霍晓萌介绍,小暑季节...

古人如何睡觉养生? 2021-09-06 10:55:25

古代社会,由于没有电灯,加上油烛费钱,先人长期保持了“日出而作,日落而息”的生活规律。到了现代社会,因为生活节奏快、各种娱乐多,睡觉反而成了问题。据最近几年的《中国睡眠指数报告》显示,大约有三分之一的人群存在睡眠障碍,越来越多的人开始为睡眠不足、失眠等感到烦恼了。何时睡、睡多久最合适?莎士比亚名剧《麦克白》中有一句话:“一切有生之物,都少不了睡眠的调剂。”中国也有句俗语,叫“吃人参不如睡五更”。人...

「科普时报」舌尖上的三秋养生 2021-09-02 15:51:08

□宁蔚夏秋天,气候逐渐由热变凉,人体阳气开始潜藏于内。秋季气候变化较大,作为与大自然息息相关的人来讲,在饮食上要顺应这种变化,并进行适当调整,注意以下三个阶段的不同。初秋,尽管暑热未退,“秋老虎”颇凶,但在解暑降温的同时,要适当减少冷饮以及寒凉食物的摄入,俗话说“秋瓜坏肚”,对各种瓜类宜少食,以防损伤脾胃阳气。此时正值古人所称长夏季节,雨水较多,空气湿度大,由于湿易伤脾,可影响人体对食物的消化,以...

真正养生往往都是最平凡的食材,20个养生专家推荐食... 2021-08-31 11:38:22

不少人觉得养生总是需要花大价钱买大补品才见效。其实,我们传统的养生方式并不强调需要进多少的补药、需要吃多少高级的食材,反而强调养生就在平常的生活中,用平凡的食材达到补养的效果,也就是常说的“药食同源”。针对秋冬季养生、预防感冒、熬夜疲劳,或者其他常见身体不适,不少专家在健康时报曾做过很多食疗推荐,我们总结了一部分,供大家平时参考。一、健脾养胃篇1.栗子红薯排骨汤——补气健脾、缓解便秘俗话说“八月的...

处暑会吃才健康!初秋最该吃的食物大揭秘! 2021-08-24 13:27:57

根据中医“春夏养阳,秋冬养阴”的原则,处暑时节已进入秋季进补的好时节。但是需要注意的是,进补不可滥补,下面这些食材,就是处暑饮食的不错选择:处暑吃什么1、梨生梨性寒味甘,有润肺止咳、滋阴清热的功效,特别适合秋天食用。梨还有降低血压和养阴清热的效果,所以高血压、肝炎、肝硬化病人常吃梨有好处。2、枇杷中医认为枇杷味甘酸,性凉,有清肺润肺、止咳、止渴、润五脏之功效。一般人吃枇杷会去皮,其实枇杷皮富含类胡...

这些鱼类,不仅好吃还营养养生,一起来看看吧 2021-08-19 15:34:11

作为人们餐桌上经常会出现的鱼类,有很多的种类,多数都很好吃而且营养。鳜鱼鳜鱼肉质细嫩丰满,肥厚鲜美,内部无胆,少刺而著称,所以被称为鱼中之上品。明代医学家李时珍将鳜鱼誉为“水豚”,意指其味鲜美如河豚。另有人将其比成天上的龙肉,说明鳜鱼的风味的确不凡。鳜鱼含有蛋白质、脂肪、和一些人类必需的维生素等营养元素,而且肉质细嫩,极易消化,因此很适合儿童、老人以及一些体弱脾胃消化功能不佳的人。吃鳜鱼既能补虚,...

立秋过后仍似夏,此时养生可以吃这些食物 2021-08-16 11:37:43

立秋过后,暑未尽而秋已至,虽过立秋节气,然而岭南大部分地区,潮湿、闷热却不减夏季。在这夏秋过渡之时,天气也最易发生变化,今日如盛夏,明日如清秋的情况不在少数。那么,在这夏秋之交,如何保养我们的健康呢?现在就推荐几款养生膳食给大家。暑湿盛时,湿气弥漫,人体脾胃功能相对减弱,此时饮食上应以健脾、清热、利湿为主,宜清淡不宜油腻,而汤、羹、饮因为便于消化,不会对肠胃造成负担,又能养胃健脾,最适合夏季肠胃不...

末伏养生的方法很简单,记住这几点,有效挡住“秋老虎... 2021-08-13 13:27:32

夜热依然午热同,开门小立月明中。仲夏苦夜短,开轩纳微凉。末伏一到,立秋的那点清凉瞬间被清除殆尽。虽然早晚较凉,但中午仍然暑气逼人,体感依旧黏腻。与头伏和中伏不同,末伏这10天,可是由夏入秋,由热渐冷,阴阳变化交替的关键时期!末伏养生=补阳气+除湿气三招补阳气有谚语说:“夏有真寒”。三伏天是人体阳气最盛的时候,此时人体阳气充实于体表,然而皮肤毛孔开泄,体内阳气则显得不足,而伏阴在内,容易出现阳虚内寒...